صخره‌نوردی یک ورزش هیجان انگیز و چالش‌برانگیز است. در این آموزش‌ها، شما را با آلات اساسی صخره‌نوردی آشنا می‌کنیم: میزان تکنیک صعود و ترفندها بهبود . اولا، تقویت وضعیت بدنی مناسب برای صخره‌ن�